Pilates suave
Fuerza, postura y control del cuerpo, sin impacto y sin apuro.
[PENDIENTE: confirmar si Erika ya terminó su formación en pilates. Si no, esta página se publica con estado “Próximamente” y formulario de lista de espera, sin reservas.]
Un complemento para tu práctica
El pilates trabaja la fuerza del centro del cuerpo, la estabilidad y la postura. Combinado con el yoga, le da a tu espalda el sostén que necesita. Mis clases de pilates son suaves, con ejercicios en el mat y con peso corporal, pensadas para personas que quieren fortalecerse sin exigirse de más.
Qué trabajamos
Fuerza del centro
(abdomen profundo y espalda).
Postura y alineación.
Movilidad de columna y caderas.
Respiración coordinada con el movimiento.
Para quién es
Para personas que pasan muchas horas sentadas, que quieren cuidar su espalda o que buscan un entrenamiento de bajo impacto. No necesitás experiencia previa.
Coordinamos día y horario por WhatsApp. Te respondo yo.
Pilates online suave: cómo es una clase
Las clases de pilates son 1 a 1 por videollamada y duran 50 minutos. Se hacen en el mat, con el peso de tu cuerpo: no necesitás máquinas ni equipamiento especial.
- Respiración y activación: empezamos conectando la respiración con el centro del cuerpo.
- Fuerza del centro: ejercicios lentos y controlados para abdomen profundo y espalda.
- Movilidad: columna, caderas y hombros, para moverte con más soltura.
- Cierre: estiramientos suaves y unos minutos de calma.
Pilates y yoga: por qué se complementan
El yoga trabaja la respiración, la flexibilidad y la calma; el pilates suma fuerza y estabilidad. Juntos le dan a la espalda sostén y movilidad. Muchas personas alternan: una clase de cada uno por semana.
Qué necesitás para el pilates en casa
- Un mat o una alfombra firme.
- Una toalla o un almohadón para apoyar la cabeza.
- Ropa cómoda que te permita moverte.
- Buena conexión y la cámara en un lugar donde te pueda ver de cuerpo entero.
Preguntas frecuentes sobre pilates
¿Puedo hacer pilates si nunca hice?
Sí. Las clases son suaves y empezamos por lo básico, a tu ritmo.
¿Necesito máquinas o reformer?
No. Todo se hace en el mat, con el peso de tu cuerpo.
¿Sirve si tengo dolor de espalda?
Puede ayudarte a fortalecer y moverte mejor. Si tenés una lesión o un diagnóstico, consultá con tu médico o kinesiólogo antes de empezar y contámelo al reservar.
¿Cómo reservo?
Escribime por WhatsApp y coordinamos día y horario.
El pilates suave no reemplaza la evaluación ni el tratamiento de un médico o kinesiólogo.
Para seguir leyendo
Tu cuerpo ya sabe. Date el espacio.
Escribime y coordinamos tu primera clase.