Espalda liviana
10 prácticas de 15 a 25 minutos
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De qué se trata
Horas sentada, el celular en la mano, el estrés que se va a los hombros. La espalda termina cargando todo lo que no soltaste en el día.
Espalda liviana es un programa de 10 prácticas cortas para movilizar la columna, aflojar cuello y hombros y fortalecer suave el centro del cuerpo. Pensado para personas que trabajan muchas horas sentadas.
Importante: si tenés una lesión, una hernia o un dolor fuerte, consultá con tu médico o kinesiólogo antes de empezar. Este programa acompaña, no reemplaza un tratamiento.
Precio: [PENDIENTE]
[VALIDAR CON ERIKA: acceso de por vida a cada programa comprado]
¿Querés practicar en vivo? Conocé las clases de yoga para el dolor de espalda.
Qué incluye
1
Cómo está tu espalda hoy: observar sin juzgar
2
Cuello y hombros después de la pantalla
3
Movilidad de columna en el piso
4
Zona lumbar: aflojar sin forzar
5
Caderas, que también cargan
6
Fortalecer el centro, de a poco
7
Postura de escritorio: pausas de 5 minutos
8
Respiración para soltar tensión
9
Práctica completa de 25 minutos
10
Tu rutina semanal
Para quién es
Para personas que pasan muchas horas sentadas, que terminan el día con el cuello y los hombros cargados o que quieren sumar movilidad y fuerza suave. Si tenés una lesión o un diagnóstico, consultá antes con tu médico o kinesiólogo.
Cómo funciona: te anotás en la lista de espera, te aviso cuando el programa esté listo y, al comprarlo, accedés a todas las prácticas para hacerlas a tu ritmo desde tu casa.
Avisame cuando salga
Este programa todavía está en producción. Dejá tu mail y te aviso primero.