Yoga para embarazadas y posparto
Movimiento suave y respiración para acompañar tu embarazo, y un espacio real para el después, del que casi nadie habla.
Tu cuerpo está haciendo algo enorme
El embarazo cambia todo: cómo respirás, cómo dormís, dónde te duele, qué sentís. El yoga prenatal te ayuda a acompañar esos cambios con más conciencia, a preparar la respiración para el parto y a encontrar momentos de calma en medio de tanta novedad.
Hay una parte de la maternidad de la que casi nadie te avisa.
Y después, el posparto
Hay una parte de la maternidad de la que casi nadie te avisa. Yo la viví: después de ser mamá atravesé una depresión posparto. Me sentí perdida, lejos de mi cuerpo y de mí. El yoga fue una de las cosas que me ayudó a volver.
Por eso estas clases no terminan en el parto. Acompañan también ese después: volver a tu cuerpo, a tu ritmo, sin exigencias y sin comparaciones.
Si en el posparto sentís una tristeza que no se va, angustia intensa o pensamientos que te asustan, no estás sola y no es tu culpa. Hablalo con tu médico o con un profesional de salud mental. Pedir ayuda fue lo mejor que hice.
[VALIDAR CON ERIKA: texto en primera persona sobre su posparto.]
Qué trabajamos en el posparto
- Volver a moverte de a poco, respetando la recuperación.
- Postura para las horas de upa y lactancia.
- Respiración y descanso para días de poco sueño.
- Un espacio para vos, aunque sean 20 minutos.
Antes de empezar
Necesitás el visto bueno de tu obstetra o partera para el yoga prenatal, y el alta médica para el posparto. Contame en la reserva de cuántas semanas estás o cuándo fue el parto.
Formatos
1
Clase 1 a 1 de yoga prenatal
Online o en Buenos Aires.
2
Pack embarazo
6 clases para acompañar varias semanas.
3
Clase 1 a 1 posparto
4
Programa grabado Maternar desde el cuerpo
Próximamente. Dejá tu mail para enterarte primero.
Ver más
Coordinamos día y horario por WhatsApp. Te respondo yo.
Preguntas frecuentes
¿Desde qué semana puedo hacer yoga prenatal?
En general, a partir del segundo trimestre y siempre con autorización de tu obstetra o partera.
¿Puedo empezar si nunca hice yoga?
Sí. Todo es adaptado y suave.
¿Cuándo puedo volver a practicar después del parto?
Cuando tengas el alta médica. En parto por cesárea, el tiempo suele ser mayor. Lo definís con tu médico.
¿Puedo traer a mi bebé a la clase posparto online?
Sí. Si necesitás parar para darle la teta o upa, parás. Esa es la clase.
El yoga prenatal y posparto requiere autorización médica. No reemplaza los controles ni el acompañamiento de tu equipo de salud.
Yoga para embarazadas: cómo acompaña cada etapa
La práctica se adapta a cómo te sentís y a lo que te indique tu obstetra o partera. En general:
- Primer trimestre: si ya tenés el visto bueno médico, priorizamos respiración, descanso y movimientos muy suaves.
- Segundo trimestre: es el momento en que muchas mujeres empiezan. Trabajamos movilidad, espalda baja, piernas y respiración.
- Tercer trimestre: más apoyos, menos tiempo boca arriba y mucha respiración para acompañar el cuerpo que cambia.
- Posparto: con el alta médica, volvemos de a poco, sin exigencias y respetando la recuperación.
Si querés leer más, tenés dos artículos: yoga prenatal y ejercicios posparto suaves.
Para seguir leyendo
Tu cuerpo ya sabe. Date el espacio.
Escribime y coordinamos tu primera clase.