Una rutina de 10 minutos para dormir mejor
Gratis, guiada por mí, para hacer esta noche antes de acostarte.
10 minutos, sin experiencia.
Se hace en la cama o en el piso.
Video + guía en PDF.
Te la mando por mail
Qué vas a hacer en la rutina
1
Soltar cuello y hombros.
2
Respiración con exhalación larga.
3
Relajación acostada.
[PENDIENTE: video y PDF de la rutina. Mientras no existan, el formulario funciona igual y el mail dice “Te la mando en los próximos días”.]
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Por qué una rutina corta antes de dormir
Pasar de la pantalla a la almohada casi nunca funciona. Una rutina de yoga para dormir de diez minutos le da al cuerpo una transición: movimientos suaves para aflojar, respiración lenta para bajar el ritmo y un momento de quietud antes de acostarte.
No es una solución mágica ni reemplaza la consulta médica si el insomnio persiste. Es una herramienta simple que muchas personas usan para cerrar el día con más calma.
Cómo sacarle provecho
- Hacela entre 30 y 60 minutos antes de acostarte.
- Con luz baja y el celular en silencio.
- En la cama o en el piso, como te resulte más cómodo.
- Repetila varias noches: el cuerpo aprende por repetición.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia?
No. Está pensada para principiantes.
¿Qué pasa si me duermo en el medio?
Está bien. Si te dormís, la rutina cumplió su objetivo.
¿Cuándo me llega?
Te la mando por mail. Revisá también spam o promociones.